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Olá, nadar ou fazer musculação o que é melhor para a longevidade?
Encontramos 5 estudos científicos que abordam a relação entre exercícios físicos e longevidade.
A evidência disponível hoje é limitada, mas sugere que tanto a musculação quanto atividades aeróbicas (como a natação) podem contribuir para uma vida mais longa, especialmente quando combinadas.
🔬 Musculação e exercícios aeróbicos reduzem risco de morte
⚠️ Evidência Limitada
• Estudo observacional encontrou associações, mas não prova causa e efeito diretamente
👉 Fazer musculação regularmente (1 a 2x por semana) foi associado a um risco 9% menor de morte. Quando combinada com exercícios aeróbicos (como natação), o benefício chega a uma redução de 41% no risco de morte.
Independent and joint associations of weightlifting and aerobic activity with all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality
2022 | Gorzelitz et al. | British J. Sports Medicine
🔗 doi.org/10.1136/bjsports-2021-105315
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